EnergieGewinnerin - Premium Personal Training & Gesundheitsberatung - Wentorf bei Hamburg

Holger R.

Sandra hat als Coach den Heilungsprozess meiner Freundin Antje nach einem Kreuzbandriss maßgeblich unterstützt. Dank Sandras Expertise und Beharrlichkeit konnte sie den Weg zur (fast) vollständigen Genesung ohne Operation gehen. Besonders hervorzuheben ist, dass Sandra flexibel auf jede Veränderung des Zustands reagiert hat und stets individuelle Anpassungen vorgenommen hat. Ihre Fähigkeit, kurzfristig neue Übungen und Methoden zu integrieren, hat geholfen, schnell Fortschritte zu erreichen. Sandra zeigte stets Geduld für die Höhen und Tiefen des Heilungsprozesses. Auch außerhalb der vereinbarten Termine konnte sich Antje in Notsituationen an Sandra wenden. Durch ihre professionelle Betreuung konnte Antje nicht nur physisch, sondern auch mental gestärkt aus dieser Zeit herausgehen. Wir können sie wärmstens empfehlen, wenn man auf der Suche nach einem kompetenten und einfühlsamen Coach ist.

St. S.

Wohlfühlen durch nachhaltige Veränderung – Sehr empfehlenswert!

Ich habe das Coaching bei Sandra nach einer Stoffwechselanalyse im Rahmen eines betrieblichen Gesundheitstages begonnen, da mich die Ergebnisse neugierig gemacht haben. Was sich durch das Coaching für mich verändert hat, ist mehr, als ich erwartet hätte. Zunächst einmal habe ich es geschafft, nachhaltig Gewicht zu verlieren. Aber viel wichtiger ist für mich das gesteigerte Wohlbefinden und die bewusste Auseinandersetzung mit meiner Ernährung. Ich esse nicht nur weniger, sondern auch besser und achte darauf, wie sich die Nahrungsmittel auf mein Energielevel und meine Gesundheit auswirken.
Die Veränderungen in meinem Leben sind deutlich spürbar. Meine Leistungsfähigkeit hat sich verbessert, ich fühle mich fitter und gesünder. Körperliche Beschwerden wie Rücken- oder Gelenkschmerzen sind fast verschwunden und ich habe weniger mit Erkältungen zu kämpfen. All das hat natürlich einen positiven Einfluss auf mein allgemeines Wohlbefinden.
Was das Coaching bei Sandra so besonders macht, ist ihre hohe Verfügbarkeit und die individuelle Betreuung. Sie ist jederzeit ansprechbar und geht auf alle Fragen und Anliegen ein. Besonders hervorheben möchte ich die gründliche Analyse meiner Blutwerte, die eine wichtige Grundlage für die weiteren Empfehlungen darstellt. Diese detaillierte Herangehensweise hat mir geholfen, gezielte Änderungen vorzunehmen, die wirklich wirken.
Ich würde das Coaching jedem empfehlen, der seine Ernährung umstellen möchte, sei es für mehr Energie, besseren Schlaf oder um Gewicht zu verlieren – besonders dann, wenn man nach nachhaltigen Ergebnissen strebt. Auch wenn man denkt, man weiß schon viel über Ernährung, hilft es enorm, einen erfahrenen Coach an seiner Seite zu haben, der einen begleitet und motiviert.
Zu Beginn war es nicht immer einfach, aber gerade in den ersten Wochen, in denen sich noch keine schnellen Ergebnisse zeigten, war es die Unterstützung von Sandra, die mir half, dranzubleiben. Jetzt, nach einigen Monaten, sehe ich die Ergebnisse: Ich esse bewusster, achte bei meinem Training mehr auf die Balance zwischen Kraft und Ausdauer und fühle mich insgesamt viel fitter.
Fazit: Das Coaching war für mich absolut zielführend und hat mir geholfen, auf lange Sicht gesünder und fitter zu werden. Ich kann Sandra und ihr Coaching nur wärmstens empfehlen!

Sandra J.

Ich habe Sandra durch eine gemeinsame Freundin kennengelernt. Bei unserem letzten Treffen habe ich ihr erzählte, dass ich seit längerem an Müdigkeit, Schlafmangel und Gewichtszunahme leide und mich überhaupt nicht mehr wohlfühle in meiner Haut. Sandra hatte sofort ein offenes Ohr für mich und erzählte mir von ihrem 8 Wochen Gruppen Coaching " GESUNDHEIT NEU DENKEN +NEBENBEI SCHLANK " und fragte mich, ob sie mir ganz unverbindlich mal ein paar Infos dazu schicken soll?
Ich nahm das Angebot dankend an und schon am nächsten Tag erhielt ich eine E-Mail, inklusive ihres " 7 geniale Kniffe-Workbooks". Ohne lange Nachzudenken, habe ich gleich am nächsten Tag begonnen, ihre Tipps in die Tat umzusetzen, da ich mich endlich wieder gesünder und fiter fühlen wollte. Anbei gab es eine Checkliste um leichter an alles zu denken und das Gelernte zur Gewohnheit zu machen für ein Leben mit mehr Leichtigkeit und Spaß statt schlechtem Gewissen und Druck. Das 7 Kniffe Workbook berücksichtigt alle relevanten Lebensbereiche von der Basis her und es wird einem bewusst, dass man nicht nur das Gewicht im Fokus sehen sollte sondern das Ganzheitliche was zu mehr Energie, Gesundheit und Wohlbefinden führt.Nach nur 5 Wochen habe ich durch gesunde Ernährung mit viel Gemüse und wenig Süssen , regelmäßiger Bewegung und Sport, ausreichender Wasserzufuhr und gesundem Schlaf viel mehr an Energie gewonnen und 5 kg an Gewicht verloren. Ich fühle mich so gut wie schon lange nicht mehr und werde weiterhin diese 7 Kniffe in meinen Alltag integrieren.
Sandra ist ein sehr empathischer, professioneller , engagierter und motivierender Coach und man merkt einfach, dass Sie ihre Arbeit mit viel Leidenschaft und Engagement macht.
Ich danke ihr sehr für die Tipps und wünsche Ihr weiterhin beruflich und privat alles Liebe.

Sina

Vor ca 1 Jahr kam ich aufgrund einer vermuteten Fibromyalgie zu Sandra.
Mein berufliches und privates Stresslevel war zu diesem Zeitpunkt sehr hoch und auch meine körperliche Fitness lies stark zu wünschen übrig.
Bis vor 3 Jahren war ich immer sportlich sehr aktiv und mental ausgeglichen gewesen - das hatte sich aufgrund einiger, einschneidender Ereignisse stark verändert und wurde auch an meinem Gewicht sichtbar.

Als ich zu Sandra kam war der Akku einfach leer.

Wir begannen mit Fragebögen, einer Ernährungsoptimierung und einem wöchentlichen Fitnesscoaching an meiner Grundverfassung zu arbeiten.
Und siehe da- von Woche zu Woche nahmen meine körperliche und emotionale Stärke wieder zu.
Ich fühlte mich wieder voller Power und Lebensfreude und hatte seit diesem Coaching nicht einen einzigen Schub meiner früher so schmerzhaften und erschöpfenden Fibromyalgie mehr.
Gleichzeitig habe ich sehr viele Strategien für Entspannung und Selbstfürsorge aus dem Coaching mit Sandra mitnehmen können, die meine Persönlichkeitsentwicklung geschult haben und bis heute nachhaltig anhalten.
Ich bin sehr dankbar meiner Intuition gefolgt zu sein und Sandra damals angeschrieben zu haben.
So hatte ich die Möglichkeit einen motivierenden und verständnisvollen Coach und gleichzeitig einen tollen, warmherzigen Menschen kennenzulernen !
Beides hat mein Leben bereichert- ich kann Sandra wirklich nur weiterempfehlen!

Antje R.

Ich habe Sandra im August 2020 kennengelernt. Ich litt unter Müdigkeit, Schlafmangel, hatte Konzentrationsprobleme, Gewichtsprobleme und viele andere kleine Zipperlein. Wir haben zweimal die Woche Sport gemacht und ich habe viele Infos zu gesunder Ernährung bekommen. Heute, 9 Monate später, habe ich 18kg verloren. Einige Kilos können noch schmelzen, aber ich fühle mich gut. Ich bin nicht mehr dauermüde, habe wieder Energie und mache sogar freiwillig Sport 🙂
Ohne Sandra, hätte ich das nicht geschafft, sie unterstützt, hilft und berät. Ich kann sie nur jedem weiter empfehlen.

Lilli K.

Sandra war meine Rettung! Ich war schon immer sportlich und aktiv, leide aber seit Jahren unter einer seltenen Form von Rheuma, habe mit Lipödem zu kämpfen und hatte einfach keine Kraft und Lust mehr immer wieder dagegen anzugehen. So kam es, dass ich innerhalb von 4 Jahren mehr als 12 Kilo zugenommen habe, mich schlecht und antriebslos gefühlt habe. Dadurch war ich unzufrieden, traurig und auch ziemlich mies drauf. Habe unkontrolliert gegessen, jedes Wochenende Alkohol getrunken und mich wenig bewegt. Jeder Versuch etwas dagegen zu unternehmen scheiterte oder war nur kurz. Sandra kenne ich schon länger und auf einem privaten Treffen habe ich sie darauf angesprochen. Sofort war der Wunsch da zu helfen und da ich von früher wusste wie kompetent Sandra ist, habe ich mich darauf eingelassen. Es folgten viele Analysen, viel Arbeit, viel Lesen, verstehen und natürlich umsetzen. Immer war Sandra, schnell und unkompliziert, immer mit einem Tipp, Lob oder auch einfach mit einem netten Wort für mich da. Es war ein harter Weg, der noch nicht zu Ende ist, aber er hat sich gelohnt. Ich bin viel ausgeglichener, zufriedener, habe 15 Kilo abgenommen und das beste ist ich habe endlich wieder Spaß am Sport. Ich kann laufen, springen, meinen geliebten Volleyball spielen und mache Kraftsport :). Selbst nach einer Corona Infektion bin ich nach dem 10 Tag laufen gegangen und habe mich gefreut, dass es keine großen Schäden hinterlassen hat. Mein Körper und meine Seele haben ihre Ruhe gefunden und sind wieder lieb zueinander :). Ich bin sehr dankbar Sandra damals angesprochen zuhaben, aber auch dankbar es durchgezogen zuhaben, weil es einfach so großartig ist sich selbst wieder zu mögen. Mein Mindset hat eine so positive Richtung genommen, das ich von 7 Tagen die Woche mindestens 6 mit einem Lächeln durchlebe. Nein ich übertreibe nicht! Sandra würde ich blind sofort weiter empfehlen, was ich im Freundeskreis auch schon getan haben. Sie ist ein Vorbild, kompetent, eine gute Mischung aus locker und streng und dabei immer emphatisch. Traut euch, ruft sie an, es wird euer Leben verändern!

Eginhard K.

Sandra Martek ist eine absolute Empfehlung.

Als Klient stehen Sie bei ihr im absoluten Mittelpunkt und genau darum geht es im Personal Training. Es geht um Ihre Ziele, Ihre Wünsche und Ihre Gesundheit.

Dienstleistungsorientiert, vertrauensvoll, empathisch, ganzheitlich und hochkompetent begeistert Sandra Martek als Personal Trainerin.

Sie werden begeistert sein. Versprochen. Aber Vorsicht, es könnte "süchtig" machen. Sprich, Sie werden anfangen und nicht mehr aufhören.

Wiebke

Nach ca.6 Jahren regelmäßigem Personal Training bei Sandra, habe ich aufgrund gesundheitlicher Beschwerden dieses Jahr mit Sandra eine Ernährungsumstellung gemacht! Ich habe nochmal viel über Ernährung und Nahrungsergänzung gelernt, ein neues Wohlbefinden erreicht und auch die Beschwerden sind deutlich weniger geworden, so dass sich meine Lebensqualität deutlich verbessert hat!
Sandra war für mich jederzeit ansprechbar und hat meine Fragen zügig beantwortet! Das Coaching ist sehr individuell und sehr auf die Bedürfnisse des Einzelnen ausgelegt!
Ich würde das Coaching jedem empfehlen, der etwas für sich und seine Gesundheit tun möchte, es muss nicht immer nur um Gewichtsverlust gehen!
Auch das Personal Training bei Sandra können mein Mann und ich uneingeschränkt empfehlen. Wir sind schon mindestens 6 Jahre dabei, das allein spricht ja schon für sich. Sandra versteht es immer wieder, einen zum Training zu motivieren, und wenn mal garnichts geht, gehen immer noch Entspannungsübungen!!
Das Training bei Sandra ist sehr vielfältig, von HIT, Kraft, Yoga, Laufen, Entspannung, Meditation oder oder oder, Sandra ist auf alles vorbereitet!
Also, wer etwas verändern und etwas für sich tun möchte, ist bei Sandra genau richtig!
Wir bleiben dabei, auch wenn wir mittlerweile viele Tariningspläne von Sandra haben und damit auch super alleine trainieren könnten (was wir im Urlaub etc. auch gerne nutzen), es ist trotzdem immer noch etwas anderes, wenn jemand neben einem steht und ein Auge drauf hat!!!